青菜木耳豆腐汤的热量和减肥功效

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、治疗高血压、清洁肠胃等功效；可与西红柿、芦笋、川贝搭配；与蜂蜜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、活血、充饥等功效；可与鲫鱼、鱿鱼、草鱼搭配；与红螺 、麦冬、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、增加食欲等功效；可与西兰花、鳕鱼、豆浆搭配；与冬虫夏草、柠檬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、促消化、促进消化等功效；可与燕麦片、藕、韭菜搭配；与果汁、葡萄、橄榄相克，同食可能会引起不适；