| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 萌妞双皮奶热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于打磨地板42分钟消耗的热量270 | |||||
1、把牛奶热热身~再拿出来放一放~会出现一层奶皮哦~（其实我觉得没有也行~）
2、在鸡蛋头打个小口把蛋清倒出来~
3、把蛋清使劲打开~打开~再打开^o^再把表面的沫沫去一去
4、让蛋清和牛奶充分会合~再包上保鲜膜放入冷水冷锅中蒸10~20分钟
5、最后焖一会它，放出来凉凉点~再上面加上香蕉打的泥(注:这个需要放一些，因为咱不是没放糖嘛~没有甜味不太好吃~)再加些火龙果丁或者其他水果只要你喜欢啥都能放一些，增加一点风味~
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、预防便秘等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与空心菜、西兰花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防癌症等功效；可与干贝、银鱼、紫菜搭配；与牛奶、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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