彩椒蛊的热量和减肥功效

1、将灯笼椒顶部切掉，底部小小地切一刀将底部切平，使其能够稳稳地“站立”。烤箱预热400F（约200C），预热好之后将灯笼椒放进去烤5分钟左右，拿出来备用。灯笼椒先烤一下是因为辣椒不容易熟，而之后填进去的料已经是熟的了

2、这次肉我不用牛肉末啦，改用香肠，不管是什么肉，切碎就可以啦。不加肉一样好吃的说~

3、锅烧热，放少量油，下洋葱、香肠碎中火煸炒5分钟

4、西红柿切丁，下锅翻炒，加适量黑胡椒、意大利香料，少量盐调味（因为香肠本身有咸味了）。西红柿烧出汁后，保持中火，烧8-10分钟。这个菜里边西红柿无所谓是否需要煮烂，因为咱们不是熬意面酱~好多彩椒蛊的做法连西红柿都不放~~当然煮烂也没问题，要是有意面酱，代替西红柿直接倒进去熬2分钟即可

5、将锅内烧好的菜和熟米饭充分混合。注意这里并不需要把烧出来的汁水倒进饭里边，因为灯笼椒的”内容“suppose不是汤汤水水的。但是，这些汁水不要倒掉~第7步有用

6、把混好的饭菜填进灯笼椒中

7、（可选）在顶部挤适量番茄酱，撒一些芝士。之前烧菜出来的汁水，这时候可以淋在灯笼椒表面。放入烤盘，盖上锡纸，入烤箱烤15分钟左右，直到顶部的芝士融化即可

8、成品~用刀把这个漂亮的容器切开就可以啦