| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 宝宝食谱-莴笋胡萝卜肉末蒜香炒饭热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡,相当于木管乐器516分钟消耗的热量120 | |||||
1、把这几种食材洗净，都切成自家宝宝能接受的大小备用；
2、准备好一碗刚煮的软米饭备用；
3、在锅中到适量大豆油，然后放入肉末煸炒出香味儿放入胡萝卜碎莴笋碎继续煸炒，在锅中撒点水小火烧一会儿，差不多熟了放入米饭煸炒，加适量的盐炒一会儿加入蒜苗，出锅摆盘即可。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、消积下气、尿血等功效；可与鸡腿菇、芸豆、竹笋搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、解热毒、滋阴等功效；可与大白菜、豆腐皮、柿子搭配；与菠菜、首乌、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、增加食欲等功效；可与草鱼、莴笋、绿豆芽搭配；与红枣、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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