| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 包烧卖和饺子热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡,相当于蹦床352分钟消耗的热量210 | |||||
1、将适当的面粉准备好。再加水和面。
2、面粉里放点盐，用温水合成面团，面团要软一些有筋力才好，然后饧30分钟。
3、把猪肉馅料倒入碗中，里面先放入胡椒粉、盐和鸡精，放入香油搅拌均匀备用。
4、把面团用手搓成长圆条。
揪成面剂子
5、擀皮包馅。
6、擀皮的时候注意中间厚，两边薄。再撒些面粉在上面。
7、包馅时要用手挤饺子比较好吃，然后把挤好的饺子码入盖帘。
8、还可以包一些烧卖。
9、待蒸名上屉内，蒸15分钟左右即熟。
10、蒸好啦。
11、开始吃吧。来，趁热吃！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、止消渴、补肾气等功效；可与芦笋、大蒜、蕨菜搭配；与茶叶、北极虾、梨相克，同食可能会引起不适；
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