| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 美味话梅饭团热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于化妆300分钟消耗的热量120 | |||||
1、米饭蒸软一些，趁热把白醋，盐糖搅拌均匀后倒入米饭，搅拌均匀后放置凉一些但不能太凉结块
2、我用的这个话梅，很好吃
3、话梅用热水浸泡一会把盐分去一点，沥干净
4、把泡好的话梅去核
5、饭团里放着满满的话梅，咬一口下去非常美味～夏天食用可以去暑生津止渴
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、整肠、温脾等功效；可与雪碧、茉莉花、可乐搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
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