| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 土豆沙拉热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于吹长号121分钟消耗的热量210 | |||||
1、土豆削皮后清洗一遍
2、切块后放入水中，同时将两个鸡蛋洗干净一起放进去，然后加3勺左右食盐
3、选用这种肉花肠味道更好，在土豆煮熟期间，将这个切成小块
4、土豆煮熟后捞出放碗里冷却，鸡蛋取出蛋黄。
5、将蛋黄剁碎，越细越好，然后加入四五勺沙拉酱（沙拉酱按自己喜欢选就好了，我用丘比沙拉酱香甜味的），然后搅匀。
6、等土豆稍微凉一点，倒入蛋黄和沙拉混合的那个碗里，另外也加入切丁的肉花肠，搅拌均匀，就可以啦~~大功告成~~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、和胃等功效；可与牛里脊、肥牛、醋搭配；与西红柿、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、润肌肤等功效；
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