| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 拉面 | 克 | 138千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 番茄鸡蛋面热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于保龄球运动109分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材准备：番茄洗净切片，鸡蛋打散，干香菇温水泡发，挤干水份，味千拉面
2、锅内油烧热，放入鸡蛋，炒出蛋香
3、放出番茄炒出汁
4、加入三小碗水，香菇对切放入锅中，大火煮开后放入拉面，再煮三分钟
5、加入盐，胡椒粉，生抽，搅匀起锅，吃前淋点香麻油
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗衰老等功效；可与菜花、芹菜、鸡蛋搭配；与螃蟹、咸鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与肥牛、丝瓜、生菜搭配；与茶叶、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健胃保肝、治疗高血压等功效；可与茡荠、油菜、冬瓜搭配；与海虾、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
