| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 烧菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于高抬腿4分钟消耗的热量600 | |||||
1、菠菜淘洗干净，切段
2、炒锅上油，爆干辣椒蒜末，放入菠菜翻炒
3、放盐、胡椒粉、鸡精调味，出锅
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、通肠导便等功效；可与香油、杨桃、羊肝搭配；与大豆、奶酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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