| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 地瓜粥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于贴墙纸287分钟消耗的热量180 | |||||
1、将地瓜削皮后切块，大米洗净后用水先泡20分钟左右
2、待锅中的水沸腾后，将泡好的米下锅
3、大米下锅煮沸后，加入适量花生油（添加了花生油后很香很美味哦），再将地瓜块下锅
4、（煮的过程中，如水煮干可以添适量开水，煮的时候特别要注意适当搅动，防止粘锅）待大米和地瓜皆煮熟，锅中的水也剩不多后，即煮好了。但是我建议再盖上盖子保温十分钟，味道会更佳
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、养胃等功效；可与绿豆、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
