柠檬鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿洗干净放入烤盆中。柠檬洗干净切小块，迷迭香和百里香切碎。（找不到新鲜的可以用干的）然后将其它配料蜂蜜、盐、胡椒粉、有籽芥末酱和蒜瓣与鸡腿充分混合。放入冰箱醃2个小时以上。

2、预热烤箱180度，倒入少许的清水，铺上烤纸烤30分钟。然后取出烤纸再烤20分钟。测试鸡腿是否烤熟可以用牙签插入鸡腿的最厚部位，拔出如果没有血水流出表明己烤熟。

3、完成。Enjoy!

4、还可以配烤蔬菜。将自己喜欢的任何蔬菜放入烤盘中，加点盐、胡椒粉、油和香料。同样温度烤15至20分钟就可以了。