| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 香芋西米露热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于写作业304分钟消耗的热量108 | |||||
1、洗干净
2、煮西米，这是煮第一次的样子，大概用10分钟这样，用水冲洗，再煮第二次，3分钟这样，盖起来闷几分钟
3、煮好的样子，很可爱吧
4、切芋头，一个就得了那么多
5、煮吧！半个小时就好了
6、关火加炼奶和西米
7、很漂亮的样子，很香的味道
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促进消化、增强免疫力等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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