| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 43千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 自创鲜虾辣酱意大利面热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于美容43分钟消耗的热量60 | |||||
1、首先准备好这些食材~！
2、意大利面用水煮 水里放少许盐 煮到有弹性的时候就沥起来！
3、煮意大利面的时候就可以炒酱啦～ 我用的这两个酱！可以加点黄油在里面~为了怕味道太生硬，我加了点碎苹果，使味道变得柔和~
4、将蒜蓉、西兰花、鲜虾、碎菠菜 依次放入炒好的酱中！ 再加入已经煮好的意大利面~ 炒啊炒 直到都熟了为止~
5、将将~起锅~！简单吧~
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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