| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 什锦炒饭热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于吹长号52分钟消耗的热量210 | |||||
1、瘦肉切丁，用生抽腌制；
2、胡萝卜、香肠切丁；
3、锅里烧热油，将肉丁炒熟盛出，胡萝卜、香肠粒分别炒熟；
4、锅里炒蛋花盛出；
5、锅里少许油烧热，炒饭，再将所有的料在一起炒，放生抽和盐出锅。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋肝阴、补肾气等功效；可与牡蛎、黑木耳、鸡蛋搭配；与海虾、菊花、龟相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、下气等功效；可与草鱼、黄豆、菠菜搭配；与西红柿、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
