| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 鸡蛋羹热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于吉特巴舞62分钟消耗的热量288 | |||||
1、将鸡蛋打入如图所示盘内搅拌均匀，加盐、加水(水的分量应比蛋汁的分量少些)继续搅拌至均匀。
2、放入蒸锅蒸3一5分钟(时间不可太长)，出锅时将切好的火腿肠轻放摆花即可！(宝宝一早起来，看到非常开心！这是一个开心的起点！)
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与北极虾、丝瓜、小米面搭配；与桔子、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补肾气等功效；
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