自制黑鱼松的热量和减肥功效

1、把鱼洗干净（鱼买来时已杀好）放在盘里上蒸锅蒸，蒸十五分钟（蒸到鱼肉熟为止，鱼有分大小）

2、等蒸好的鱼不烫手了，把鱼肉和鱼骨分离。

3、把葱头剥皮切碎，油锅里放些油，把油烧热，下葱头炒香。

4、等葱头变成金黄色时，放鱼肉，生抽，糖，改大火炒。

5、把鱼肉和调料伴匀，改中小火，用锅铲把鱼肉弄碎，等鱼肉变成又干又碎时，就可以关火了。