| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 简易饭团热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于安装风雪护窗88分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料，胡萝卜米饭，肉松，沙拉酱。
2、肉松加入沙拉酱拌匀。
3、拿出寿司模具，（我是用矿泉水瓶剪的）先在底部放上少量饭压平，放上肉松酱，再放少米饭压实。脱模即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、润燥、生津开胃等功效；
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