| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蕃茄肉松厚蛋烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于侧泳12分钟消耗的热量480 | |||||
1、把蕃茄和葱切丁，跟鸡蛋搅拌
2、搅拌均匀后加少许盐
3、用油热锅，倒入蛋液后用慢火保证不烧焦不粘锅。
4、加入肉松和沙拉酱，把蛋皮卷起来。
5、切块上碟就完成啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、韭菜、丝瓜搭配；与红薯、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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