| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 三明治-赵小贱生活馆热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡,相当于绘画157分钟消耗的热量270 | |||||
1、拿一片吐司在中间挖一个小正方形
2、在小正方形中打上一颗鸭蛋
3、撒上少许火腿肠
4、在盖上一片吐司，送入微波炉高火加热两分钟即可。
5、拿出吐司后，放在镂空的烤架上透气。待凉后备用。
6、在吐司面上涂上黄油，放入烤箱（230°）中层待表面金黄即可。
7、对角切开加上沙拉酱。
8、大家要记住蓝瓶的哦！！！！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、滋阴等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
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