蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、将所有材料切丁、将鸡蛋打入碗内加温水调匀；2、放入花生油热锅中火，放入少许盐、一一放入菜丁，翻炒调大火翻炒，放入熟米饭，再翻炒，盛放到盘内。3、热锅倒入少许油，将鸡蛋液倒入锅内煎熟，将整个鸡蛋翻过来在鸡蛋上放入炒熟的米饭，关小火，用鸡蛋包住。4、再上面画入番茄酱

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、增强免疫力等功效；可与圆白菜、莴笋、比目鱼搭配；与猕猴桃、柠檬、山楂干相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、解热烦等功效；可与基围虾、洋葱、海虾搭配；与桔子、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、降血糖等功效；可与土豆、木耳菜、苹果搭配；与金樱子、哈密瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进消化、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、猪肝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、抗衰老等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭的热量和减肥功效