| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桑椹 | 克 | 232千卡 | 43千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 桑椹果酱热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于滑翔飞行126分钟消耗的热量210 | |||||
1、去蒂，用盐水浸泡15分钟后沥干。
2、一层桑椹一层白糖的铺好，喜欢甜的可多放，放冰箱一晚。
3、倒入锅中大火煮沸后转小火慢慢煮。
4、煮至汤汁收浓，放柠檬汁，放到自己喜欢的酸度，这时如果觉得不够甜的可放白糖，反正放到自己喜欢的味道～
5、用开水消毒瓶子，上瓶～
6、一大盘桑椹才做了一瓶多点的果酱……上瓶后锅里剩下的汁我都倒开水冲成桑椹汁喝了～养颜的我都不放过～～
7、摘完桑椹手都会变这样的，我都是用手洗衣服才能洗干净……
桑椹的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；与海鸭蛋、鸭蛋白、鸭蛋黄相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、化痰、开胃醒脾等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与橘子、胡萝卜、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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