| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于做题576分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆切丁，西兰花掰开，洋葱切开。
2、鸡肉下锅煮5分钟
3、锅底放油，油热放切好的洋葱和土豆，炒一会放入鸡肉继续炒。加入水，水超过菜即可。水开放牛奶，糖，盐，放入买好的咖喱块3块。
4、这是放过所有料之后的主菜。
5、西兰花煮熟。
6、米饭和煮好的西兰花装盘，做好的咖喱鸡块淋上面即可。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚填精、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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