| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 酸辣鱿鱼热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于吹喇叭188分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把鱿鱼切开
2、之后把鱿鱼倒入锅中，大约两分钟后把锅里的水倒掉，把水弄干后放入油和盐，辣椒和姜，蒜
3、倒入铺料后1分钟后放入蚝油，酱酒，再倒1点水然后再放入盐和葱
4、看到后是不是很有食欲呀
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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