| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 韭黄 | 克 | 96千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 简单营养晚餐-韭黄炒蛋热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于烫衣服98分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好鸡蛋、韭黄切好，按照3CM左右的长度切。
2、鸡蛋打到碗里面
3、用打蛋器或者筷子搅拌鸡蛋均匀
鸡蛋中放入半勺的淀粉，和两勺盐
4、倒入大概两勺康兮寿兮火麻油
5、先放入韭黄炒至6成熟
6、倒入调好的鸡蛋，炒
7、炒大概3-4分钟即可
8、出锅上碟~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与羊排、基围虾、银鱼搭配；与桔子、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有充肺气、提神、温中开胃等功效；可与平菇搭配；
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