| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 海苔卷寿司热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于露营174分钟消耗的热量150 | |||||
1、有图有一切。。。工具很重要哦
2、米饭一份，拌寿司米饭的调料，盐糖醋的比例1：5：10，与米饭拌匀，口味根据自己喜好调整即可。铺上喜欢的蔬菜和馅。
3、紧紧卷起来，试一次很轻松，不会不成功，松点是三角形，紧的是圆形滴。
4、成品。。卷松了！
5、摆拍！！
6、真的很简单。。。容易成功，还出彩，替代主食！
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、补钙等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、生津液等功效；
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