烫面韭菜盒子的热量/卡路里_烫面韭菜盒子的做法

1、和面图好像不小心给删了！步骤：将面倒进一个容器中，和面的时候先用（70-80度左右）开水（占水量的一半）烫面。用筷子把面粉搅散，放凉。再放另一半水（凉水），这样就可以揉成半烫面了，放置一会再揉面就光滑可以用了，全烫面的虽软糯，但不易成形，让烫面团和冷面团一起混合才得心应手，揉好后静置醒醒
2、准备馅料，炒鸡蛋，鸡蛋液中少放点盐，油温热后，入锅用筷子搅拌，鸡蛋成小块
3、泡粉条，剔除虾线
4、韭菜摘净冲洗、浸泡，拿出来切碎
5、拌馅儿，虾仁切小块，粉条切碎，放盐、油搅拌
6、醒好的面略揉一下，然后分成小块，用擀面杖如擀饺子皮般擀成皮，包入馅料，周围捏紧成半月形，放在面板上用手轻轻压扁。
7、把每个半圆盒子变捏一下小花边
8、放入预热好的电饼铛内
9、过个两三分钟时，把盒子翻个
10、再过两三分钟就熟了，外脆里嫩的盒子做好啦
11、来吧，开动吧

面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、润肠通便等功效；可与豆腐、豆芽、鸡蛋搭配；与蜂蜜、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与干贝、海虾、香椿搭配；与牛奶、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、提高性功能、补肾壮阳等功效；可与上海青、油菜、圆白菜搭配；与水芹菜、红枣、洋葱相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补虚乏、减肥、促进胃肠蠕动等功效；

烫面韭菜盒子的热量和减肥功效