| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于跆拳道6分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜切块，隔水蒸熟并捣烂
2、加一点水，小火慢烧，边烧边加糯米粉，增加浓稠感，加冰糖增加甜度
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、降血糖等功效；可与牛腩、鲈鱼、红枣搭配；与上海青、鸡肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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