豌豆糯米饭的热量和减肥功效

糯米平时饭量、腊肉半小碗、豌豆半小碗、盐少量、花椒粉少量

1、到菜市场买豌豆，只要半碗
2、过年剩下的腊肉一小块，切丁，半碗就行了，
3、然后把淘好的糯米，豌豆，腊肉放入小量油的锅里炒一下，放点点花椒面和盐（腊肉咸的话就不放盐），然后全部放电饭锅内，加入平时煮饭的三分之二水，(就是比平时正常煮饭少三分之一水)后插电等着。都
4、饭好了！

食材功效信息

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、补血等功效；可与枣（鲜）、莲藕、枣搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、消痈肿、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

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