脆炸饺的热量和减肥功效

猪里脊适量、饺子皮适量、火腿丁、甜玉米粒、豌豆、葱末、姜末、芹菜丁、根据个人喜好、蛋清两个、香油、麻辣鲜、盐、胡椒粉、鸡精适量

1、将所有材料混合到一起（里脊末、火腿丁、甜玉米粒、青豌豆、葱末、芹菜末、两个蛋清）。调味（麻辣鲜、香油、盐、鸡精、胡椒粉）。然后包制成饺子盒子馅饼形状都可以）。
2、下油锅炸制成金黄色捞出来。既成。
3、蘸料可以用蜂蜜辣椒油醋麻油酱油调制一下。超级简单好吃还不腻。

食材功效信息

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、补肾气等功效；可与西瓜、圆茄子、莲藕搭配；与菊花、茶叶、百合相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、除热、润肺补肾等功效；

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