海鲜牛肉水果pizza的热量/卡路里_海鲜牛肉水果pizza的做法

1、面粉要揉好发酵，我加了一个鸡蛋，一小勺发酵粉，揉好后放2个小时。这么多面粉可以做2个8寸的pizza啦，还有多
2、准备pizza酱，洋葱、番茄切碎粒，注意番茄要去皮哈。锅烧热，放油（花生油、黄油都可以），加番茄翻炒，再加洋葱翻炒，中间可以加少量的水，然后再加如番茄酱，加多加少，看个人啦。
3、玉米，胡萝卜都弄成粒；牛肉切成小粒，生粉、盐、生抽、料酒，腌制一下；虾米如果是干的，需要泡一下
4、做面皮啦，把发酵好的面团分成2份，然后擀成pizza盘略大的，面饼上面还要戳洞洞（我忘啦），然后扫上一层pizza酱，一层芝士，玉米粒，胡萝卜粒，牛肉粒，虾米都铺上，再铺几片菠萝，最后再铺一层芝士
5、放入烤箱，210度，20-30分钟，中间最好看着，烤箱不给力，容易烤糊的。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、增强免疫力等功效；可与狗肉、鳕鱼、蜂蜜搭配；与山楂、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血压、防治冠心病等功效；可与烤肉、芥蓝、橙子搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、保护心血管、镇静等功效；可与紫甘蓝、丝瓜、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、增长肌肉、补血等功效；可与茭白、草菇、鸡腿菇搭配；与橘子、板栗、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

海鲜牛肉水果pizza的热量和减肥功效