| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 微波炉烤鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于搬东西209分钟消耗的热量150 | |||||
1、把鱼去内脏洗干净，改花刀，备用。
2、用准备好的调料(葱、姜、蒜、孜然、料酒、酱油、盐、味精、五香粉)把鱼淹40分钟。
3、把鱼身摸上油(本人用的玉米油)放在烤架上，放入微波炉里烤30分钟就好了。我家的微波炉有烤鱼的档，所以我直接选的烤鱼。中途翻2次，再补刷2次油。
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、益气填精、健脾升胃等功效；可与鲫鱼、芥蓝、西葫芦搭配；与冰棍、香菇、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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