| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 宿舍快手晚饭系列1 黑胡椒意面热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于看电影410分钟消耗的热量60 | |||||
1、胡萝卜 香菇 洗干净 切丁备用 香菇可划星
2、火腿切丁 备用
3、加油 热电饭锅（宿舍只有这个）
4、胡萝卜 火腿 香菇 炒一下 划星的香菇煎一下 备用
5、洗锅
6、搁水烧 水开下面 略搁盐
7、面熟捞出 加面酱 加胡萝卜香菇火腿 搁盐搁胡椒 摆盘
8、梨切开 加小番茄 搁好
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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