鲜虾咖喱饭的热量/卡路里_鲜虾咖喱饭的做法

1、土豆、胡萝卜、洋葱都去皮切小，鲜虾去壳去虾线后用加入生粉，用手抓至粘稠，日式豆腐和鱼蛋切小（图片是后来补上的，蟹棒换成了鱼蛋，还多加放了一些日式豆腐）
2、锅内热油，将切成小块的食材放入锅内翻炒一会，再加入清水，煮沸后转中火再煮10分钟（水没过食材就可以）
3、在锅内的食材差不多熟的时候，关火放入咖喱块搅拌至融化，放入鱼蛋，日式豆腐和虾仁，继续开小火炖煮至咖喱呈稠糊状即可（咖喱块由多种调料制成，不用再添加任何调味料）
4、煮到收汁就可以出锅了~米饭盛入碗内压实，再倒扣在盘子上，将煮好的咖喱和各种食材淋在米饭上，一份美味的咖喱饭就完成了～（咖喱酱应该稀稠适中，若太稀就多煮一会，若太稠可适当加水）

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、通乳、提高性欲等功效；可与娃娃菜、荷兰豆、油菜搭配；与苦瓜、南瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有抗结核、养筋活血、缓冲贫血等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、宽肠通便等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、增加食欲等功效；可与羊排、大米、香菇搭配；与山药、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、消炎等功效；可与五花肉、玉米、松子搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鲜虾咖喱饭的热量和减肥功效