| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 培根土豆浓汤热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于柔道86分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所需的食材
2、土豆去皮切丁，洋葱切丁，培根切碎
3、平底锅不放油直接放入培根丁小火煸炒
4、一直煸炒到培根出油变得有些硬脆了，颜色深红即可出锅
5、接着放洋葱炒出香味后再放入土豆丁继续煸炒片刻
6、倒入清水刚好没过土豆就可以开大火煮熟
7、煮熟的土豆稍微放温热然后放入搅拌机
8、加适量清水打成土豆糊
9、然后将土豆糊倒回锅中
10、加适量淡奶油继续熬煮
11、最后加盐和黑胡椒粉调味即可关火
12、锅盛入碗中加入煎过的培根碎和综合香草即可享用了~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容护肤等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与羊肉、五花肉、排骨搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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