| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于治安40分钟消耗的热量150 | |||||
1、这就是原料，非常简单。
2、鸡蛋加上用样比例的水(多点少点没关系)盐和盐打散。
3、上锅蒸十分钟左右，可以用筷子戳一下，感觉里面凝固了就行，出锅撒上葱花点点儿芝麻油，OK!是不是很简单。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防癌症等功效；可与荠菜、桂圆、辣椒搭配；与菠萝、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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