| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于爬楼梯38分钟消耗的热量480 | |||||
1、酸奶机内倒入些鲜牛奶，拆开发酵剂倒入搅拌均匀，再将剩余鲜牛奶倒入，糖分次加入搅拌均匀。ok，酸奶机开启，发酵一夜酸奶做好啦
2、做好的酸奶放入一勺蓝莓酱搅拌，表面放三颗蓝莓点缀
3、蒸了两个小猪餐包，营养简单又美味的早餐
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、抗氧化、止咳等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
