| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 营养早餐-鸡蛋米饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于高尔夫球86分钟消耗的热量270 | |||||
1、把鸡蛋打在碗里，加盐葱沫搅拌均匀。
2、把搅拌好的蛋浆跟大米倒在一起，搅拌，至米都松散
3、平底锅烧热，刷少许油，倒入搅拌好的鸡蛋一半，煎至两边金黄即可。
4、可甜可咸，根据个人口味爱好，葱香味加上米煎香得味道，很地道得家得感觉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防癌症等功效；可与西红柿、北极虾、菠菜搭配；与田鸡、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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