| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 668克 | 炒花饭热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡,相当于板球196分钟消耗的热量300 | |||||
1、先将胡萝卜莴笋切成丁，葱姜切末，备用，开火倒油…然后葱姜放入炒香，放入胡萝卜莴笋，再放入盐，炒至半熟，倒入米饭翻炒二到三分钟，香喷喷的花饭就出锅咯，
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、促进消化等功效；可与大米、莴笋、菠菜搭配；与茄子、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、宽肠通便、通经脉等功效；可与海蜇、猪肉、黑木耳搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、补虚等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
