| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 1776千卡 | 888千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 310千卡 | 387千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 椰香蓝莓饼干热量/卡路里3742千卡 | |||
 热量3742千卡,相当于钓鱼1247分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄油+砂糖搅拌均匀
2、加入橙汁，搅拌均匀
3、加入面粉，揉成面团
4、捏一小块在手上揉圆，轻轻按扁，在中间压一个洞，裹上椰蓉，在洞上填入蓝莓酱，放入烤炉，160度30分钟左右
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、改善贫血等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、滋阴、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、驻颜美容等功效；
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