| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 糯米南瓜包热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于迪斯科169分钟消耗的热量270 | |||||
1、把南瓜蒸熟做泥，用来和糯米面，面团和干一点，包入豆沙陷。用牙签压出南瓜印。水开锅后蒸15分钟。出来加入辣椒把。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与墨鱼、五花肉、枣（鲜）搭配；与上海青、荞麦、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、壮气提神、延年益寿等功效；可与兔肉、香瓜、莲藕搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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