薏米百合莲子羹的热量/卡路里_薏米百合莲子羹的做法

1、薏米、百合、莲子、红枣洗净；黄冰糖取适量冲洗下即可；市面的莲子，即使是去芯莲子，也多多少少含莲子芯，买来后记得检查是否去芯，当然吃莲子芯对身体也是挺好的，尤其是身上有火气的人。
2、薏米、百合、莲子、红枣一起入锅，加水9~10小碗，大火烧开后小火煲1~2小时，起锅前10分钟加入冰糖或其他想添加的diy食材，起锅后将甜品倒出，待冷却至室温后再食用哦，天气炎热的话，放入冰箱内冷藏后食用更舒爽哦。另外，吃红枣不想上火的话可去核炖。

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾去湿、防癌等功效；可与鲤鱼、香菇、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、止咳、解毒等功效；可与莲藕、芹菜、枸杞搭配；与羊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、滋养补虚等功效；可与白果、木瓜、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、预防高血压、养心安神等功效；可与鹿茸、鹌鹑、山药搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

薏米百合莲子羹的热量和减肥功效