| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 猪肉韭菜馅混沌热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡,相当于安装风雪护窗334分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉加温水揉成光滑面团。
2、韭菜切未加猪肉馅调料拌匀。
3、面粉分或若干剂子包饺子用的大些，幹成面皮
4、罗起来。
5、用刀切开，变或两份。
6、开包了，放馅料。
7、边缘捏实。
8、两角对折捏紧。
9、包好后的样子。
10、晒张大图。
11、清水煮开后再下混沌。煮十分钟。加紫菜，葱花，香菜，鸡粉，盐。可依个人口味加些虾皮，辣椒油。
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、补肾气等功效；可与鸡蛋、扁豆、白萝卜搭配；与鸭梨、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、散瘀等功效；可与虾、海虾、鸡蛋搭配；与虾皮、蒜薹、菠菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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