| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 65千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 紫薯葡萄干椰丝球热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于干农活54分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、蒸好的紫薯压成泥 去皮 加入切碎的葡萄干 面粉 全蛋液 加入10g椰蓉 然后混合成面团待用
3、取一小块紫薯泥 像包汤圆一样包入一点芝麻馅 然后团成圆的放在铺满椰蓉的盆里 等全部都包完后把紫薯团在盆里晃动 直至所有紫薯都沾满椰蓉即可
4、全部沾满椰蓉的紫薯团
5、摆入烤盘 烤盘下面要放不粘油纸
6、烤好啦！170度30分钟
7、装上袋子 明天的下午茶就完成啦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、增强免疫力等功效；可与水芹菜、猪排、米面搭配；与西红柿、香蕉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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