| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪花粉 | 克 | 1126千卡 | 354千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 897克 | 猪肉三鲜水饺热量/卡路里2352千卡 | |||
 热量2352千卡,相当于羽毛球523分钟消耗的热量270 | |||||
1、面包机+雪花面粉+水+电
2、从面包机里到出弄好的面团，让她醒一醒，好比我和大淼淼的爱，需要时间去沉淀。
3、韭菜摘好洗净，空水。剩余部分报纸裹好放冰箱，以后用
4、先和肉，加油、加盐；再把虾仁切碎（不妨切大块一点，口感明显）；加盐、油、五香粉。和到粘粘的程度，防切碎的韭菜！
5、由于这次肉比较少，放点鸡蛋和匀。
6、我的饺子包的丑丑不要见人，所以大家就这样吧，谢谢观赏！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、滋阴等功效；可与枇杷、苋菜、黑木耳搭配；与杏、黄豆、基围虾相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、行气理血、润肠通便等功效；可与北极虾、青鱼、豆芽搭配；与菠菜、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、小米面、基围虾搭配；与柿子、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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