糖醋带鱼的热量和减肥功效

1、准备材料，带鱼去头去尾，鱼肚里如果有黑膜，清除干净， 鱼肠骨血等也清除干净，用刷子轻轻刷掉表面的鱼鳞。（有时卖家是不帮忙清理的，只有回家自己清理了。） 带鱼切菱形块或者切段，葱切葱花，姜切丝，红尖椒斜切圈。

2、带鱼表面擦干净，薄薄的拍上淀粉备用。

3、锅中倒入油，烧热至7成热时，调中火，放入带鱼，待一面煎至金黄色后

4、再翻动煎另一面。装起备用。

5、另起油锅，烧热，放入葱姜、红尖椒炒香

6、放入带鱼翻炒几下

7、倒入老抽、生抽、白糖或者冰糖

8、倒入白酒翻炒均匀。

9、倒入开水，漫过鱼身

10、淋上陈醋，大火煮开后转中火炖10分钟。

11、大火收汁，待汤汁变粘稠即可。