| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 夏南瓜 | 克 | 91千卡 | 20千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 806克 | 夏南瓜虾仁意面热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡,相当于看书619分钟消耗的热量78 | |||||
1、将橄榄油倒进锅里然后放入切好的夏南瓜，翻炒过后再放入切碎的香菜
2、盖上锅盖一会，翻炒，再盖上锅盖，再翻炒，如此至夏南瓜颜色变
3、这时可以开始烧水，水煮开后放两勺盐，再放入意大利面
4、倒入整盒新鲜虾仁，翻炒一下至虾仁一半颜色改变，放入白葡萄酒，盖上锅盖焖一下，后继续翻炒。
5、这时，菜已经预备，在里面放适量的盐后翻炒几下再将煮好的意大利面滤水倒入锅中，翻炒搅拌均匀即可出国
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
夏南瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、抗早衰、预防高血压等功效；可与葡萄、圆白菜、荷兰豆搭配；与番茄、荷兰豆、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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