重口味韭菜饼的热量/卡路里_重口味韭菜饼的做法

1、韭菜切段，胡萝卜刨丝，玉米掰粒，香菇切小片
2、500g面粉加少许温水搅拌均匀，放置20分钟，这二十分钟内可以继续加工馅料
3、炒锅里倒油，我是用电磁炉开270瓦，先倒入玉米炒20秒左右，再倒入香菇，韭菜胡萝卜。炒熟出锅滤掉汁水.再炒鸡蛋散，然后到入虾皮与鸡蛋一起炒一会儿。熄火
4、再把刚刚炒的韭菜玉米香菇胡萝卜倒入鸡蛋虾皮里，加入盐，胡椒粉黑椒粉辣椒粉，鸡粉，搅拌均匀再开小火，加入一点点生抽炒数十秒。ok.馅料完成
5、再把面粉和一下，如果面黏手则要不断加入面粉和至不黏为止。然后在坫板上撒一层粉，然后捏一块面在手里揉成圆球，放在坫板上压一下，再用擀面杖擀薄，再拿一个大盘子，撒些面粉。然后开始包馅
6、包成这个样子，皮薄馅厚。擀皮过程中要不段往板上扑粉，不然面会黏板
7、所有的都包好了之后，在锅里倒油，开小火(150瓦)放入骚饼，一面煎至略焦，再翻面把另一面煎略焦
8、出锅，切块，冲上茶，几个宿舍吃得其乐融融，大赞好吃！

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与青鱼、虾、黄豆芽搭配；与蒜薹、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、帮助消化等功效；可与香菜、大米、西瓜搭配；与猕猴桃、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、降血压、健脾开胃等功效；可与豌豆、鸽肉、松仁搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与扁豆、莴笋、鸡腿搭配；与西红柿、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与白菜、豆腐、南瓜搭配；与黄豆、菠菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

重口味韭菜饼的热量和减肥功效