| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 巧克力山药泥热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于椭圆运动机70分钟消耗的热量600 | |||||
1、把山药的皮刮掉，洗干净，放入锅中蒸7分钟左右。蒸好后放入盘子压碎，弄成自己喜欢的形状。
2、把巧克力放入小碗中隔水化开，浇到做好形状的山药上！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、帮助消化、白带多等功效；可与玉米、薏米、乌鸡搭配；与虾、鱼肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、干扰肿瘤供血、延缓衰老等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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