| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 好吃甜糯的蜜汁糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于钓鱼482分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把糯米淘了酥着（一会煮易熟）
2、把藕洗净削皮，切开一厘米左右，把酥好的米塞进藕眼，一边塞一边用筷子往里压。（别压的太紧，不易煮）
3、塞好米用牙签叉上藕盖子盖上。
4、锅里放水，放冰糖（我用的老冰糖），放红糖4勺。
5、把藕放锅里开大火煮开，放红枣，转小火煮一小时，放在锅里焖一夜。
6、第二天接着煮一个多小时就更入味也粘稠啦！取出拔了牙签切片装盘开吃*^_^*
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、补脾、清热等功效；可与红螺、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、补中益气等功效；可与赤小豆、桂花、乌鸡搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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