| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于拖地板8分钟消耗的热量210 | |||||
1、锅中加水烧开，将切好的海带放入锅中煮十分钟左右，捞出，加入适量的盐，醋，拌匀，然后放入蒜末
2、锅中加入适量的油，烧热后将辣椒粉放入油中，
3、把之前做好的辣椒油淋上，再拌匀就可以了
4、成品
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗肿瘤、降血糖等功效；可与芝麻、木耳、豆腐搭配；与甘草、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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